Asta e un fel de “sfaturi de la bunica” in varianta moderna 
Si de la o bunica ceva mai tanara 
Am tot scris eu pe blog in vara asta ca am inceput sa mananc sanatos. De fapt, incerc. Am mai comis si “pacate culinare” gen pizza, dar destul de rar. Dar ce mananc?
In primul rand, mananc de 4-5 ori pe zi. Cate putin, evident!!! In acest fel organismul nu mai este tentat sa stocheze provizii, e pus la munca sa digere si sa nu se leneveasca si, in plus, nu mi-e foame. Mancatul o data pe zi nu ajuta nici la slabit, nici la sanatate.
La micul dejun (pe care il iau la ora 08.00) mananc lapte degresat (o cana) cu 4 linguri de cereale integrale de ovaz si grau. Da, da, din alea fara zahar 
Adaug un strop de cacao pentru ca imi place mai mult asa. Multa vreme am evitat pungile alea urate de cereale din supermarketuri (cele fara desene pe ele), preferand coloraturile de la Nestle. 
Numai ca cele din urma au zahar si ingrasa. Asa ca am trecut pe chestii mai sanatoase. Vrei Ciupercutzo ovaz? Ihaaaaaaaaa …
La ora 11 mananc ori o portie de fructe, ori un iaurt simplu (cele cu fructe au zahar). Uneori imi prepar un suc dintr-o portocala si un grapefruit (avem storcator la birou).
La ora 14 (uneori chiar 15 – depinde cata treaba am) este timpul pentru pranz: o bucata de carne (gratar de pui) cu salata de legume. In weekend fac dovlecei la gratar si ii mananc pe post de garnitura (in loc de cartofi prajiti). Sunt sanatosi, deliciosi si extrem de usor de facut (tai dovleacu, il pui pe gratar si il iei dupa 5 minute). Uneori mananc ciorba de vacuta (am mancat mai mult in concediu).
In jur de ora 19 cand ajung acasa mananc un sendvis de paine integrala cu salata de rosii (un fel de bruschete, fara usturoi), ardei gras cu salata de vinete (ca e sezonul) sau cu putina branza fagaras. Ardeiul rosu are multa vitamina C si e foarte bun in cura de slabire. Mie imi place ca e putin dulceag asa … Il mananc si gol
Daca am mancat mai mult la pranz, masa de seara e compusa din fructe.
Tip: daca nu va plac fructele si totusi vreti sa le mancati (din motive de vitaminizare), taiati-le cubulete, puneti-le pe o farfurie si mancati-le cu furculita in timp ce va uitati la televizor! Eu asa le mananc la birou (si colegii pot confirma ). Mere, piersici, nectarine, struguri, pepene, prune se gasesc din belsug la piata.
Mare atentie: fructele se mananca numai intre mese! Adica la 2-3 ore inainte sau dupa.
Am eliminat din alimentatie zaharul, faina alba, grasimile, cartofii, mezelurile, cascavalul. Chiar si cafeaua o beau rar si atunci o indulcesc cu miere. Bauturi carbogazoase oricum nu beau de ani de zile. Cand mi-e pofta de dulce, mananc fructe uscate (2-3 bucatele de caise/curmale/smochine) sau un patratel de ciocolata amaruie. Uneori ma rasfat cu o inghetata sau cu o portie de clatite. Tot pe post de desert folosesc si batoane fitness de la nestle.
Nu tin acest regim ca sa slabesc neaparat, ci pur si simplu ca sa ma simt bine. M-am obisnuit sa mananc fructe, nu mai am crize de glicemie scazuta si nu ma mai reped la eugenii ca sa-mi cresc nivelul energetic. Nu sar peste micul dejun, chiar si in weekend ma trezesc dimineata si pap. Incerc sa nu mananc dupa ora 20 (poate doar un fruct daca nu mi-am facut portia pe ziua respectiva). Nu ma simt obosita, nu am senzatie de foame. Stiu ca, pe termen lung, o sa elimin si niste kilograme. Deocamdata greutatea e stationara.
Acum sa vedem: cati dintre voi mananca micul dejun cu regularitate? E masa cea mai importanta a zilei, cea care va da energie sa lucrati pana la pranz. Da, stiu, cafeaua si tigara mi-au tinut si mie “de foame” ani de zile 
Cati dintre voi mananca zilnic cel putin o leguma si cel putin un fruct? Incercati si altfel. Chiar se poate. Ciupercutza dixit.
